《卓叔增重：增肌饮食营养课》完结版网盘资源下载 | 瘦子增肌饮食指南

卓叔增重：增肌饮食营养课（完结）资源介绍

对于渴望增肌却苦于“吃不胖”、“练不大”的健身爱好者而言，科学系统的饮食指导往往比训练本身更为关键。“卓叔增重：增肌饮食营养课” 正是这样一套专为瘦子增肌人群打造的权威饮食营养指南。本资源完整收录了全部30节核心视频课程及配套食谱模板，从增肌底层原理、三大营养素计算、实战饮食场景，到运动补剂深度解析、常见增重难题破解，构建了一套完整的科学增重知识体系。这套高质量网盘资源尤其适合：
– 🏋️‍♂️ “瘦底”健身新手 —— 打破“怎么吃都不长肉”的困境，建立正确的增肌饮食观。
– 📈 平台期健身者 —— 突破增肌瓶颈，学会计算与调整营养摄入，实现持续进步。
– 🍱 饮食规划困惑者 —— 无论是自己做饭、吃外卖还是食堂就餐，都能找到可执行的饮食方案。
– 💊 补剂选择迷茫者 —— 深入了解蛋白粉、肌酸等各类补剂的真实作用与适用场景，避免盲目消费。
– 🩺 存在消化吸收问题者 —— 针对性解决胃口差、吸收不良、腹泻等影响增重的实际身体问题。
无论你的目标是实现健康增重、达成干净增肌，还是进行保肌减脂，这套课程都能为你提供坚实、可操作的营养学支持。

卓叔增重：增肌饮食营养课资源截图展示

卓叔增重：增肌饮食营养课资源分类与亮点解析

1. 增肌核心原理与计算篇（课时01-04）
   本部分是课程的基石，摒弃模糊感觉，用科学概念武装大脑。重点讲解了正氮平衡（肌肉合成的核心状态）、热量盈余（增重的根本前提）以及宏量营养素（蛋白质、碳水、脂肪）的精准角色。最大的亮点在于营养计算教学，手把手教你如何根据自身体重和目标，计算出每日所需的具体营养数字，让“吃多少”从此有据可依。
2. 实战饮食场景应用篇（课时05-07, 27-30）
   理论联系实际，解决“知道但做不到”的痛点。课程覆盖了自己做饭、外卖食堂等不同生活场景下的饮食执行策略，并提供了高效的懒人饮食法。进阶部分更是干货满满，详细阐述了黄金饮食法的搭配逻辑、干净增肌如何控制体脂、保肌减脂期的营养调整秘诀，以及高级技巧碳水循环法的应用，满足从增肌到塑形的不同阶段需求。
3. 运动补剂全解篇（课时08-16）
   深入剖析市场主流补剂，去伪存真。不仅讲解增肌粉、蛋白粉、肌酸等基础补剂的作用与使用方法，还对氮泵、BCAA、谷氨酰胺、ZMA、促睾产品乃至鱼油进行了客观分析。帮助你根据自身经济情况和训练目标，做出明智的补剂选择决策，把钱花在刀刃上。
4. 增重难题与身体状况应对篇（课时17-21）
   极具针对性地解答瘦子增肌过程中的常见困扰。专门设置了解决胃口小食欲差、肠胃吸收不好、肚腩脂肪堆积、习惯性腹泻等问题的课程。甚至涵盖了爆痘、抽筋、上火、高尿酸等因饮食改变可能引发的副作用应对策略，体现了课程对健康管理的全面考量。
5. 营养素深度认知与配套工具篇（课时22-26 & 食谱模板）
   对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素矿物质进行更深度的科普，并强调电解质平衡对运动表现与健康的重要性。课程附赠的食谱模板是巨大亮点，包含《各体重级食谱模板》、《加餐组合参考》和《食物GI/GL对照表》等PDF实用工具，让学员能够直接套用、轻松上手，极大降低了饮食规划的操作门槛。

卓叔增重：增肌饮食营养课资源目录

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