哈佛大学积极心理学资源介绍
哈佛大学积极心理学课程，被誉为“最受欢迎的公开课”，由著名心理学家塔尔·本-沙哈尔教授主讲，系统性地探讨如何通过科学方法提升幸福感、管理情绪并实现个人成长。本资源集合了完整23讲高清视频课程、配套PDF学习资料、以及可免费下载的实践工具，将学术理论与生活应用完美结合，适合：
– 🧠 职场人士 —— 缓解压力、提升工作满意度与领导力
– 🎓 学生群体 —— 培养积极心态、应对学业压力
– 👨👩👧👦 家庭主妇/育儿家长 —— 改善家庭关系与情绪管理
– 🌱 自我提升爱好者 —— 系统学习幸福科学、突破心理瓶颈
无论是应对日常焦虑、改善人际关系，还是追求长期个人成长，这份哈佛官方授权的心理学资源都能提供切实可行的行动指南。
哈佛大学积极心理学资源截图展示
哈佛大学积极心理学资源分类与亮点解析
- 基础理论模块（第1-5讲）
从“什么是积极心理学”到“环境的力量”，系统建立理论基础。第4讲“积极的环境能改变人” 通过大量实验案例，揭示环境对个人成长的塑造作用，帮助学习者主动优化生活场景。 - 第1讲 | 重新定义幸福与心理学范畴
- 第3讲 | 破解“幸福随机论”的迷思
- 第5讲 | 环境对行为模式的深层影响
- 心理工具与实践方法（第6-12讲）
核心技能模块，包含乐观思维训练、感恩练习和习惯养成策略。第8讲“感激” 提供具体的日记记录模板，而第11讲“养成良好习惯” 则结合神经科学原理，给出可操作的21天习惯培养方案。 - 第6讲 | 乐观主义的科学构建方法
- 第9讲 | 积极情绪的扩展与建构理论
- 第12讲 | 日记写作的情绪疗愈技巧
- 挑战应对与极限突破（第13-17讲）
针对高压人群设计的专项解决方案。第13讲“面对压力” 引入生理反馈调节技术，第15讲“完美主义” 则深度剖析完美主义对心理健康的危害，并提供改善方案。 - 第14讲 | 解读“过犹不及”的平衡智慧
- 第17讲 | 运动与冥想的协同效应
- 关系与自我实现（第19-23讲）
延伸应用到人际关系与终身成长领域。第19讲“让爱情天长地久” 基于长期追踪研究，总结出亲密关系维护的7个关键行为，第22讲“自尊与自我实现” 则搭建了从自信到自我实现的进阶路径。
哈佛大学积极心理学资源目录
共 23 个文件 3.8G
资源地址：《哈佛大学积极心理学》23讲完整课程+实践工具免费下载
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