哈佛大学积极心理学（幸福课）23讲完整版视频 – 世界名校公开课网盘资源下载

哈佛大学积极心理学资源介绍

“哈佛大学积极心理学”课程，由被誉为“最受欢迎教授”的Tal Ben-Shahar（泰勒·本-沙哈尔） 主讲，是哈佛大学历史上选课人数最多的课程之一。本资源完整收录了这门传奇课程的19讲高清视频，系统性地探讨了如何获得幸福、培养积极心态以及实现个人成长。课程超越了传统心理学对问题的修补，专注于挖掘个人优势、建立韧性以及提升整体生命质量，被誉为“幸福课”。这套哈佛大学公开课资源将世界顶级学府的智慧带给你，适合：
– 🧑‍🎓 学生与教育工作者 —— 学习科学的幸福方法论，应用于学业、教学与个人发展。
– 💼 职场人士与管理者 —— 提升抗压能力、培养积极领导力，创造更高效、更快乐的工作环境。
– 🧘 心理学爱好者与自我提升者 —— 系统学习积极心理学理论，掌握改变习惯、提升情绪的具体工具。
– 👨‍👩‍👧‍👦 每一位追求幸福生活的普通人 —— 无论你正面临压力、焦虑，还是单纯希望让生活变得更充实、更有意义，这门课程都能提供深刻的见解和实用的行动指南。
通过这系列哈佛公开课视频，你将不再被动等待幸福降临，而是学会主动构建一个更积极、更丰盛的人生。

哈佛大学积极心理学资源截图展示

哈佛大学积极心理学资源分类与亮点解析

本套哈佛幸福课资源结构清晰，内容循序渐进，从理论奠基到实践应用，完整覆盖了积极心理学的核心领域。以下是各讲内容的亮点解析：

1. 理论基础与核心概念（第1-5讲）
   课程开篇即奠定科学基调，探讨幸福的本质。Tal Ben-Shahar教授以严谨又亲切的方式，讲解了积极心理学的研究范畴、学习意义，并重点剖析了“环境的力量”如何深刻影响我们的行为和幸福感。这部分内容帮助你建立正确的认知：幸福并非随机现象，而是可以通过学习和练习获得的技能。
2. 积极心态的构建（第6-10讲）
   这一模块聚焦于塑造内在心理优势。课程深入探讨了乐观主义的思维模式、如何将逆境转化为机遇、以及感恩这一强大情绪的作用。特别强调了“积极情绪”的扩展和建构理论，并提供了切实可行的“如何去改变”的步骤。这是将理论转化为个人内在力量的关键环节。
3. 习惯养成与压力管理（第11-14讲）
   幸福离不开日常实践。课程在此部分提供了极具操作性的工具，如通过写日记进行自我反思、如何养成良好习惯以替代旧有模式。同时，它也直面现代生活的挑战，科学地分析了压力的成因与应对策略，并警示“过犹不及”的陷阱，引导学习者找到健康与成就的平衡点。
4. 超越完美，拥抱过程（第15-17讲）
   Tal Ben-Shahar教授对完美主义进行了精辟的区分，指出其对幸福的危害，并倡导一种更健康、更注重“享受过程”的追求卓越的方式。此外，课程将理论延伸到身体层面，详细阐述了运动与冥想对心理健康的显著益处，实现了身心整合的幸福路径。
5. 人际关系与持久幸福（第18-19讲）
   幸福的最终落脚点在于联结。课程最后探讨了睡眠、触摸等基本需求对幸福感的基础性影响，并升华到“爱情”这一核心人际关系。最终讲“让爱情天长地久”并非空谈浪漫，而是基于心理学研究，给出了维系长期亲密关系的实用智慧，为个人的幸福找到了社会性的支撑。

哈佛大学积极心理学资源目录

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